L’attachement insécurisant rend les relations beaucoup plus difficiles. Qu’est-ce que votre mode d’attachement signifie pour vos relations ultérieures ? Et que signifie « attachement insécurisant » ? Enfin, que peut-on faire si l’on souffre d’un attachement insécurisant ? Tu peux lire tout cela dans cet article.
Les termes   ; « attachement » et   ; « attachement insécurisant » sont souvent cités comme cause des difficultés que vous pouvez avoir dans vos relations. Malheureusement, c’est aussi la réalité. La façon dont tu as été attaché à tes parents et à d’autres personnes importantes dans tes premières années joue un rôle important dans ta vie amoureuse ultérieure. Heureusement, il a été démontré que les styles d’attachement dangereux sont modifiables.
Qu’est-ce que l’influence de l’attachement aujourd’hui ?
La relation avec les parents détermine votre style d’attachement
Les problèmes d’attachement peuvent survenir, par exemple, parce que les parents ont eu trop de problèmes eux-mêmes au moment de l’éducation. Pensez à une situation où la mère est dépressive ou le père alcoolique. Peut-être n’ont-ils pas prêté attention aux pleurs de leur bébé ou de leur jeune enfant pendant un certain temps. Il se peut aussi que les parents aient eu du mal à gérer les émotions et les besoins de leur enfant. Par exemple, parce qu’ils n’ont jamais appris à le faire eux-mêmes. Leur comportement peut être perçu par l’enfant comme dédaigneux et dangereux. Et grâce aux expériences dangereuses vécues dans l’enfance, nous pouvons nous sentir en danger dans nos relations actuelles (ou dans leur construction). Le type de « style d’attachement » que vous avez développé dans le passé est donc très important.
Attachement sûr
Les personnes ayant un style d’attachement sécurisant ont grandi avec des parents qui leur donnaient suffisamment d’amour et d’attention. Elles se sentent généralement confiantes en amour par la suite. Elles n’ont pas peur de l’intimité ou de la dépendance. Mais elles ne s’inquiètent pas non plus facilement d’être abandonnées ou seules.
Marieke est solidement attachée « J’ai récemment rencontré un homme sympathique. J’aimerais le voir plus souvent parce que nous passons de bons moments ensemble. Ce que j’aimerais, c’est découvrir si nous avons plus de choses en commun, au moins je peux vraiment en profiter maintenant. J’ai découvert qu’il est parfois un peu impatient et qu’il peut être très dominant, mais oui, tout le monde a des traits de caractère moins marqués. Ce week-end, je pars en week-end avec des amies, mais après cela, je suis sûre que nous pourrons nous revoir bientôt. »
Attachement insécure, anxieux
Les personnes ayant un style d’attachement insécurisant peuvent simplement être divisées en deux groupes : celles qui ont un style d’attachement craintif et celles qui ont un style d’attachement évitant. Le premier groupe, les personnes ayant un style d’attachement anxieux (également appelé style d’attachement ambivalent/préoccupé), sont souvent ouvertes sur leurs sentiments et recherchent rapidement l’intimité. Elles ressentent un fort besoin de partenaire dès le début de la relation. Elles ne se sentent que comme une moitié de personne. Par conséquent, ils recherchent beaucoup d’affirmation et peuvent être méfiants ou jaloux ou manifester rapidement un comportement revendicatif. L’anxiété de séparation joue un rôle important.
Saskia a un attachement anxieux insécurisant « Je ne le connais que depuis peu, mais je suis très amoureuse. Je suis constamment avec lui. Hier, nous avons passé une très belle soirée ensemble. Mais maintenant, il ne m’a pas donné de nouvelles de toute la journée et de toute la soirée. Je regarde mon téléphone toutes les 15 minutes, mais toujours rien. J’ai d’abord essayé de trouver toutes sortes de raisons pour lesquelles il ne me contacte pas, mais maintenant je suis de plus en plus en colère. Qu’est-ce qu’il pense : d’abord il dit toutes ces choses gentilles et douces et maintenant il me laisse de côté. Il pense que je ne suis pas importante. Je devrais peut-être lui dire que j’arrête tout simplement !
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HB Roussais sur l’attachement évitant (peur de l’engagement) dans Farmer seeks wife
Les personnes qui ont un attachement évitant (peur de l’engagement) ont un attachement évitant.
Les personnes ayant un style d’attachement évitant et insécurisant n’aiment pas beaucoup les contacts étroits avec les autres. Elles aiment garder leurs distances dans une relation. Elles trouvent également très désagréable de sentir que l’autre personne attend quelque chose d’elles. Les personnes ayant ce style d’attachement sont principalement guidées par la raison et essaient souvent de penser plutôt que de sentir si l’autre personne en vaut la peine. Elles se retirent souvent lorsqu’elles se sentent sous pression. L’anxiété liée à l’attachement joue un rôle majeur.
Bart a un attachement évitant insécurisant « Je ne la connais que depuis 3 mois, et je l’aimais beaucoup. Pendant un certain temps, je me suis même demandé si je n’étais pas amoureux. Mais hier soir, je me suis soudain sentie mal à l’aise. Elle m’a dit qu’elle voulait que je l’accompagne à une fête avec tous ses amis. Elle a également parlé de partir en vacances ensemble. Je ne suis pas du tout prêt pour cela. Elle me rappelle mon ex, qui me réclamait toujours comme ça aussi. Je veux juste me sentir libre et je ne le suis plus. Je pense que c’est un signe que je ferais mieux d’arrêter, si j’ai déjà ce genre de doute. Je ne sais pas non plus si elle me plairait vraiment, hier j’ai aussi soudainement remarqué qu’elle pouvait parler très bizarrement parfois… »
Faites le test Souffrez-vous d’anxiété liée à l’engagement ou à la séparation ?
Si vous avez un style d’attachement insécurisant, vous craignez à l’excès que la proximité et la connexion n’entraînent un rejet. Cela peut jouer un rôle à tous les stades d’une relation. Mais surtout au début d’une relation, où l’incertitude joue encore un rôle important, l’attachement insécurisant peut vous jouer des tours. La peur peut même te faire préférer rester célibataire. Heureusement, il y a quelque chose à faire pour y remédier.
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La recherche a montré que votre style d’attachement n’est pas immuable. Une relation à long terme avec une personne ayant un style d’attachement sécurisant, par exemple, peut réduire l’influence des expériences vécues pendant l’enfance. En outre, vous pouvez vous-même faire en sorte que le style d’attachement insécurisant ait une influence moins négative sur vos relations. Cela peut se faire avec ou sans conseil.
Voulez-vous faire quelque chose pour contrer l’influence de l’attachement insécurisant ? Il est tout d’abord important de savoir à quel moment ce style d’attachement insécurisant joue un rôle : est-ce surtout lorsque vous venez de rencontrer quelqu’un ou continue-t-il à jouer un rôle tout au long de votre relation ? Et comment se manifeste-t-il chez vous ?
Reconnaître ses propres signaux
Si vous avez un style d’attachement insécurisant, il est important de le reconnaître.
Si vous avez un style évitant, il se peut que vous rejetiez tout le monde avant même de vous engager dans une relation. Cela peut également se manifester par des doutes constants sur le fait que votre partenaire actuel soit le bon.
Si vous avez un style anxieux, votre insécurité peut vous amener à revendiquer ou à adopter un comportement insécurisant et adaptatif, en particulier au début de la relation. Mais elle peut aussi se manifester plus tard dans la relation par une jalousie excessive ou une anxiété de séparation.
Cette situation est différente pour chacun et il est utile que vous connaissiez vos schémas. Un coach individuel peut vous aider à les identifier.
Renforcement de la confiance en soi
Si vous avez du mal à vous sentir à l’aise dans votre vie de couple, le coach unique peut vous aider à l’identifier.
Si vous avez du mal à vous sentir en sécurité dans vos relations actuelles, c’est souvent parce que vous manquez de confiance en vous. Vous ne vous considérez pas comme quelqu’un de valable et/ou vous avez l’impression que les autres ne sont pas dignes de confiance. En réduisant les croyances limitantes et les pensées négatives sur soi-même et sur les autres et en développant une image de soi plus positive, on peut aussi entrer dans des relations avec plus de confiance. Là encore, Avis du Coaching peut vous aider.
Avis du Coaching peut vous aider.
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Dans les relations (débutantes), un style d’attachement insécurisant donne lieu à des comportements inefficaces, voire nuisibles. Par exemple, dans les exemples précédents, nous avons vu que Saskia, qui a un style d’attachement anxieux et insécurisant, n’arrêtait pas de vouloir demander confirmation à son tout nouveau partenaire. Elle a soudain voulu mettre fin à la relation si elle n’obtenait pas cette confirmation. Quant à Bart, qui souffre d’un attachement évitant insécurisant, il voulait prendre ses distances ou mettre fin à la relation. Une fois que vous savez que cela provient d’un attachement insécurisant, vous pouvez briser les schémas en n’agissant pas automatiquement. Au lieu de cela, faites autre chose, quels que soient les efforts et l’anxiété que cela implique parfois. Après tout, sur le long terme, c’est très payant !
Les femmes et les hommes ont besoin d’un peu d’aide.
Communiquer à ce sujet
Si vous êtes conscient(e) de vos propres schémas, communiquez à ce sujet avec votre partenaire. Exprimez ce qui vous met à l’aise et expliquez pourquoi vous réagissez parfois d’une certaine manière. Lorsque vous partagez vos émotions, elles deviennent naturellement moins dominantes. Une communication ouverte et une compréhension mutuelle peuvent résoudre et prévenir de nombreux problèmes !
Aide pour faire face à un attachement insécurisant et s’en remettre
Comme nous l’avons déjà écrit, il y a quelque chose à faire face à un style d’attachement insécurisant. Les choses vont beaucoup plus vite et sont plus faciles si l’on est guidé par un professionnel dans ce processus. En outre, les chances de réussite sont beaucoup plus élevées si vous n’avez pas à le faire seul. Pour que votre style d’attachement insécurisant ne vous empêche plus de vous engager dans une relation amoureuse épanouissante, nous avons mis au point le programme de coaching « Let love work ». Nous y travaillons pas à pas au développement d’un style d’attachement plus sûr, afin que tu puisses toi aussi t’engager dans cette belle relation. N’attends pas plus longtemps et contacte-nous pour une première consultation gratuite et sans engagement.
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